Biorytm to cykliczne wahania aktywności organizmu, które wpływają na samopoczucie i wydolność fizyczną, emocjonalną oraz intelektualną. Opiera się na teorii, że każdy człowiek posiada trzy podstawowe cykle biologiczne trwające odpowiednio 23, 28 oraz 33 dni. Aby poznać aktualny stan swojego organizmu, warto nauczyć się obliczać biorytm na podstawie daty urodzenia. Pozwoli to lepiej zrozumieć, dlaczego niektóre dni czujemy się świetnie, a inne gorzej. Wahania biorytmu zależą od wielu czynników, m.in. od cyklu dobowego, pór roku czy nawet wpływu Księżyca.
Z czego wynika biorytm człowieka
Biorytm, inaczej rytm biologiczny, to zjawisko cyklicznych zmian aktywności organizmu, które zachodzi pod wpływem różnych czynników. Odpowiada za okresowe wahania samopoczucia, nastroju, sił witalnych i wydolności intelektualnej. Teoria biorytmów została opracowana pod koniec XIX wieku przez niemieckiego lekarza Wilhelma Fliessa.
Fliess doszedł do wniosku, że w ludzkim organizmie istnieją trzy powtarzające się cykle, które odpowiadają za stan emocjonalny, intelektualny i fizyczny. Każdy z tych cykli rozpoczyna się w dniu narodzin i trwa odpowiednio:
- cykl emocjonalny - 28 dni
- cykl intelektualny - 33 dni
- cykl fizyczny - 23 dni
Fizjologiczne podstawy teorii
Istnieją fizjologiczne podstawy takiego podziału. Cykl 28-dniowy wiąże się z miesiączkowym cyklem hormonalnym kobiet. Natomiast 23-dniowy cykl fizyczny odpowiada średniej długości cyklu komórkowego u człowieka, w trakcie którego następuje odbudowa i regeneracja komórek.
Z kolei nie do końca jasne jest pochodzenie 33-dniowego cyklu intelektualnego. Być może wiąże się on z cyklem snu REM, w trakcie którego zachodzą intensywne procesy w mózgu związane z uczeniem się i zapamiętywaniem.
Jak obliczyć własny biorytm?
Ponieważ cykle biorytmiczne rozpoczynają swój bieg w momencie narodzin, aby obliczyć własny biorytm potrzebna jest data urodzenia. Następnie oblicza się, który dzień życia jest aktualnie i na tej podstawie określa fazę poszczególnych cykli.
Istnieją specjalne kalkulatory biorytmiczne, które po wpisaniu daty urodzenia automatycznie wygenerują wykres z przebiegiem cykli. Pokazują one wartości dodatnie i ujemne, które odpowiadają kolejno za wzmożoną aktywność lub zmniejszoną witalność w danym obszarze.
Jak samodzielnie policzyć biorytm
Można również samodzielnie obliczyć wartości swojego biorytmu, posługując się następującym wzorem:
| Cykl emocjonalny | =(DNI ŻYCIA/28) - INTDNI ŻYCIA/28 * 100 |
| Cykl intelektualny | =(DNI ŻYCIA/33) - INTDNI ŻYCIA/33 * 100 |
| Cykl fizyczny | =(DNI ŻYCIA/23) - INTDNI ŻYCIA/23 * 100 |
INT oznacza wartość całkowitą liczby. DNI ŻYCIA to liczba dni, które minęły od daty urodzenia do dnia, dla którego obliczany jest biorytm.
Czytaj więcej: Ciekawostki o Szymborskiej - nieznane fakty o życiu Wisławy Szymborskiej
Trzy główne cykle biorytmiczne
Jak już wspomniano, wyróżnia się trzy podstawowe cykle, które składają się na biorytm człowieka:
- Cykl emocjonalny - odpowiada za zdolność odczuwania i kontrolowania emocji. Wiąże się z kreatywnością, intuicją i łatwością nawiązywania kontaktów międzyludzkich.
- Cykl intelektualny - dotyczy funkcji poznawczych, takich jak pamięć, koncentracja, zdolność uczenia się i podejmowania decyzji.
- Cykl fizyczny - odnosi się do kondycji fizycznej, siły i wytrzymałości organizmu oraz odporności.
Wartości każdego z cykli zmieniają się sinusoidalnie w zakresie od -100 do +100. Dodatnie wartości oznaczają wzmożoną witalność i aktywność danego cyklu, natomiast ujemne - zmniejszoną.
Przykładowa interpretacja
Jeśli which cykl emocjonalny i fizyczny mają wartość +60, a intelektualny -40, oznacza to, że dana osoba czuje się silna fizycznie i dodatnio nastawiona emocjonalnie. Jednak może mieć problemy z koncentracją, podjęciem decyzji lub przyswajaniem wiedzy.
Wahania nastrojów z powodu biorytmu
Ponieważ wartości poszczególnych cykli biorytmicznych cały czas się zmieniają, powoduje to naturalne wahania nastroju, samopoczucia i wydolności umysłowej. Kiedy cykle osiągają swe minimalne wartości, człowiek czuje się gorzej, a wykonywanie różnych zadań sprawia więcej trudności.
Niektórzy ludzie potrafią rozpoznać u siebie cykliczne zmiany nastroju i dostrzegają ich związek z pracą, snem, menstruacją lub porami roku. Jednak dokładne obliczenie własnego biorytmu pozwala świadomiej podchodzić do tych zjawisk.
Może to pomóc lepiej zorganizować życie i pracę, np. umówić ważne spotkania na dni, gdy cykl intelektualny jest wysoko, a unikać wytężonego wysiłku fizycznego, gdy cykl fizyczny jest niski. Dzięki temu łatwiej wykorzystać naturalne optimum swojej aktywności.
Kiedy biorytm osiąga szczytowe wartości
Choć trudno precyzyjnie przewidzieć najlepsze dni, można orientacyjnie określić, kiedy biorytm będzie osiągał szczytowe dodatnie wartości. Dla każdego cyklu taki szczyt przypada mniej więcej co 14-16 dni. Przez 2-3 dni cykl utrzymuje się na wysokim poziomie dodatnim.
Natomiast najniższe ujemne wartości każdego cyklu biorytmicznego również utrzymują się przez 2-3 dni. Cały cykl trwa około 6-7 dni na plusie, tyle samo na minusie i 2 dni przy przejściu przez zero.
Dni, gdy dwie krzywe lub więcej przecinają linię zero w tym samym czasie, mogą wiązać się ze złym samopoczuciem, rozkojarzeniem i spadkiem nastroju. Natomiast coincydencja dwóch lub więcej szczytów to z reguły dobry czas na podejmowanie ważnych wyzwań i realizację celów.
Jakie czynniki wpływają na biorytm
Choć cykle biologiczne człowieka mają charakter endogenny, ich przebieg jest też modulowany przez czynniki zewnętrzne. Do najważniejszych należą:
- Cykl dobowy - faza snu i czuwania
- Cykl miesiączkowy u kobiet
- Pory roku
- Aktywność słoneczna i cykle księżycowe
- Jet lag po zmianie stref czasowych
Dlatego oprócz wahań wynikających z własnego biorytmu, samopoczucie i kondycja psychofizyczna podlegają też wpływom otoczenia. Świadomość tych zależności i obserwacja własnego organizmu pozwala lepiej zrozumieć przyczyny gorszych i lepszych dni.
Podsumowanie
Biorytm, czyli cykliczne wahania aktywności organizmu, ma bezpośredni wpływ na samopoczucie człowieka. Składa się z trzech rodzajów nakładających się na siebie cykli: emocjonalnego, intelektualnego i fizycznego. Aby poznać fazę, w jakiej aktualnie znajduje się nasz organizm, warto nauczyć się obliczać biorytm na podstawie daty urodzenia. Pozwoli to lepiej wykorzystać naturalne okresy zwiększonej kreatywności, sprawności umysłowej oraz kondycji fizycznej i skuteczniej realizować wyznaczone cele.
Choć cykle biorytmiczne mają charakter endogenny, ich przebieg jest również uwarunkowany przez czynniki zewnętrzne, takie jak pory dnia i roku czy cykle księżycowe. Dlatego, aby w pełni zrozumieć wahania własnej aktywności, należy uwzględnić zarówno wewnętrzny rytm biologiczny, jak i wpływy otoczenia.
Tagi
Udostępnij artykuł
